Sala Corsi A:

Sala Corsi B:

Personal Trainer

Allenamento specifico individuale costruito per soddisfare le singole richieste del cliente. Si possono realizzare allenamenti di muscolazione, di miglioramento della postura di incremento della flessibilità ma anche training propedeutici a qualsiasi attivita’ agonistica e non.

Total Body Workout

Lezione di 60 minuti, strutturata in due fasi,prima parte in piedi con esercizi di allenamento cardiovascolare e tonificazione generale con l’ uso di step, pesetti ed elastici. La seconda parte a terra, con esercizi mirati alla tonificazione di addome e glutei. Si conclude con esercizi di streching. Basso impatto adatto a tutti.

G.A.G.

Glutei Addome Gambe. Sono queste tre parti del corpo ad essere infatti sollecitate nella serie di movimenti mirati a tonificarle. Semplici esercizi non stressanti di fitness da eseguire in piedi o sdraiati, al ritmo di musica. La costanza nel G.A.G. promette ottimi risultati ed è praticamente alla portata di tutti, eccezion fatta per chi soffre di problemi alle ginocchia o alla schiena.

FitBoxe

E' una nuova tecnica che fonde arti marziali ed aerobica con l’utilizzo di speciali sacchi a base mobile e che assicura una perfetta armonia tra corpo e mente. L’obiettivo è il miglioramento della forma fisica praticando un’attività aerobica la cui durata è di circa 50 minuti. In una lezione di Fitboxe si arrivano a bruciare fino a 700 Kcal.
DIMAGRIMENTO E RASSODAMENTO Colpire il sacco con calci e pugni ci porta a sollecitare i muscoli che in poco tempo prenderanno tonicità e forma.
DIVERTIMENTO Gli esercizi sono coreografici e l’uso del sacco rende più spettacolare l’esecuzione delle varie tecniche. vieni a conoscere FITBOXE presso il nostro centro.

KARATE

Con Istruttore federale cintura nera 5° dan.
Il karate è un'attività completa ed una filosofia di vita. Insegna il rispetto per gli altri e per il mondo che ci circonda, sviluppa grande autocontrollo ed equilibrio psicofisico. Si può praticare karate con il piacere della mente e del fisico, per tutti gli anni della vita, continuando a sommarne i benefici Allena gambe, braccia, addome e dorso. Migliora equilibrio, coordinazione degli arti, lateralità, senso della distanza, reattività e il grado di attenzione e reazione. L’allenamento tende a sviluppare una mente sana, un corpo sano, ed uno spirito gentile che allo stesso tempo conosca l’arte della difesa personale.

Sound KARATE

Il Sound Karate ha gli stessi fondamenti del karate tradizionale: è la nuova frontiera di un’arte antica, basata sull’armonia tra mente e corpo, un’arte che oggi trova nella MUSICA un nuovo metodo per diffondersi ed evolversi...praticamente è ARTE IN MOVIMENTO!

TRX

TRX SUSPENSION TRAINING è un sistema di allenamento nato nei reparti speciali dell’Esercito Americano, che si basa sull’utilizzo del proprio peso corporeo in sospensione a due cinghie.
In questo modo durante ogni movimento che eseguiamo, il nostro sistema neuro-muscolare viene continuamente stimolato a stabilizzare dal movimento del nostro corpo sospeso sulle cinghie.
Ne deriva l’allenamento di tutte le qualità fisiche CONTEMPORANEAEMENTE, dalla FORZA alla Resistenza, dall’EQUILIBRIO alla REATTIVITA’, il tutto migliorando la POSTURA e l’indice di MASSA CORPOREA MAGRA. In più, i vari esercizi, messi a circuito tra di loro, portano a contrarre maggior debito d’ossigeno a fine allenamento con un conseguente aumento del dispendio calorico per ogni seduta e quindi un maggior DIMAGRIMENTO. TUTTI possono allenarsi con il TRX, perchè semplicemente gestendo la propria posizione rispetto al TRX si aumenta o diminuisce il grado di intensità e quindi di fatica nell’esecuzione degli esercizi. Per cui un gruppo di persone che hanno un diverso livello di allenamento possono lavorare contemporaneamente semplicemente prendendo coscienza del proprio corpo.

PILATES

Lavorando sulla respirazione, sulla concentrazione, sulla precisione nell'esecuzione dell'esercizio e sulla fluidità del movimento il metodo pilates permette di ridisegnare la struttura fisica in modo globale. Praticato come fitness il metodo pilates ottiene rapidamente la tonificazione di tutti i muscoli, i glutei si rassodano e l'addome diviene piatto. Con il metodo pilates si ottiene una maggiore elasticità, una maggiore forza muscolare e il portamento diviene più elegante.

Ginnastica Dolce

La ginnastica dolce consiste in movimenti semplici: piegamenti, allungamenti e stretching, eseguiti in modo da non richiedere a muscoli e articolazioni eccessivi sforzi. i benefici ricavati dalla ginnastica dolce sono immensi: la ginnastica dolce è un genere di attività fisica fatta di movimenti lenti e graduali, adatti a tutti, Fare ginnastica garantisce un benessere fisico e interiore non irrelavante, aiutandoci a eliminare qualche chilo di troppo, a rilassarci e ad aumentare la nostra elasticità corporea.

Just Pump

Il just pump è una disciplina fitness che prevede l'uso di piccoli bilancieri e musica a go-go. Questa tecnica apporta diversi benefici e, utilizzando un attrezzo simile al bilanciere usato nel body building (decisamente più leggero nel just pump) si eseguono moviementi a basso carico e con un numero elevato di ripetizioni. Gli esercizi del just pump aumentano la tonicità dei muscoli e asciugano ed aiutano a bruciare i grassi.

Body Pump

E' l'originale classe con il bilanciere che tonifica tutto il tuo corpo. Questo allenamento di 60 minuti mette alla prova tutti i più importanti gruppi muscolari sfruttando i migliori esercizi della sala pesi come squat, affondi, trazioni e sollevamenti. Con dell'ottima musica, fantastici istruttori e la possibilità di scegliere quanto peso caricare, sei pronto per raggiungere i risultati prefissati - velocemente!

Danza del Ventre

Esistono numerosi benefici per il corpo e per la mente che vengono abitualmente associati all'esercizio di quest'antica arte. A livello fisico si verifica un miglioramento della circolazione sanguigna, del transito intestinali e di quelli della colonna vertebrale, sia a livello lombare che cervicale, mentre a livello psicologico i vantaggi ottenibili sono stati spesso indicati in termini di rilascio delle tensioni, di acquisizione di una maggiore consapevolezza corporea, di un senso di rinascita e di riscoperta della femminilità.